Plan zdecydowanie besnadziejny. rozpisz plan tak, jak napisał fiacik i uwzględnij barki, prostowniki pleców, dwugłowe ud, coś na grubość pleców. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2005-01-03 20:40:11
[...] mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie chce mi pomoc to trudno" - to nie jest kwestia tego, czy chcemy pomóc czy nie. Tak jak napisał Tyka - BMI 16 to jest niedowaga, spora niedowaga. Sport to zdrowie, a Ty mnie w sumie prosisz, żebym przyłożył rękę do Twojej anoreksji... W tym momencie masz BMI [...]
Dokładnie jak napisał JerzyKiler. Pozdrawiam i nie załamuj się
[...] tego co wiem tłuszcz zaczyna się spalać w organizmie po 20-30 minutach biegu zależnie od tempa biegania i predyspozycji własnych. Dodatkowo bieganie nie powinno trwać więcej jak 50-70 minut zależnie j/w od tempa i predyspozycji, gdyż w tym momencie Twój organizm wejdzie na beztlenowe i zaczyna spalać mięśnie zamiast tłuszczu. Tak więc biegając [...]
[...] sie rozgrzewam przed kazdym wysilkiem, czy to silownia plywanie czy przenoszenie mebli, rozgrzewka jest konieczna ale temat jest o rozciaganiu w trojboju siłowym Napisz mi jak często się rozciągałeś - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe [...]
Tak jak napisał. Full body workout z jednodniową przerwą.
SeBaSs20, jaki posiadasz staż na siłowni ? Jeżeli nie trenowałeś wcześniej albo miałeś bardzo długą przerwę, to proponuję Ci, tak jak napisał to już Szrank, trening ACT. Jeżeli jednak ćwiczysz na siłowni dość regularnie, to lepiej na redukcji będzie zastosowanie FBW wg. WODYN'a 15/10/5 - sam z niego korzystam na redukcji, kilka razy lepsze efekty [...]
pisalem o produktach wysoko przetworzonych wiadomo jest pare zrodel wegli prostych z natury, te sa ok w malych ilosciach ale te przemyslowe to syf tak jak napisal polisz pałer Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-02 23:00:07
Witam, ten jest jednym z czterech mniejszych miesni czworoglowego uda i jak napisal Kradam zadko sie zdarza zeby tylko on byl naruszony a pozostale nie. Miesien ten prostuje w stawie kolanowym wiec nalezy go rozciagnac bo podejrzewam ze to co nazwales ubytkami jest albo przykurczem albo blizna pozostala po naderwaniu ktora trzeba rozciagnac zeby [...]
Dokładnie tak jak napisał spaiter , o wiele lepiej zadziałaja 4 ćwiczenia w systemie FBW niz ten ACT- moim zdaniem powinno to byc skasowane. Ale przed werysktem zajrzał bym na ANKIETE
aha oki dzieki teraz rozumie :) tylko ze o jeszcze jedno info mi chodzi o puls podczas sprintu?? ma byc taki jak napisal Rothen 95% sprint 65% trucht??:)
Dzięki za wszystkie rady, spróbuję robić tak jak napisał hadesZiom2.
[...] Ale jeszcze odrobinę bym się wstrzymał z oceną zachowania Sappa. Owszem, aż się prosi o mocno nieprzychylny komentarz, ale nie można z miejsca wykluczyć, że miał ku temu jakiś dobry powód. Nie bronię go, ale nie chcę pochopnie go oceniać. Szkoda mi tylko tych, którzy czekali na jego trzecie starcie z Hoostem (licząc te realne). Co się [...]
[...] wyzej huya nie podskoczysz, bez michy i w twoim przypadku zapewne aerobow do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez jakies tam palenie kalorii, ale pamietaj ze tluszczu raczej nie da sie spalic miejscowo. O ile w twoim przypadku to tluszcz a nie jak napisal Hubert81 retencja i gazy po [...]
dokładnie takie warianty do wyboru jak napisał koksmox ja bym postawił na zmianę treningu nowe bodźce dla mięśni i rośniesz bo domyślam się że dietka jakaś ogarnięta jest. A jak suple to tylko prosta forma kreatyny. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-02-16 08:26:39
Suple w tym wieku przy tym stażu są zbędne, dużo więcej z nimi nie osiągniesz niż jakbyś ich nie zażywał. Wystarczy trzymać odpowiednią dietę. Co do treningu to tak jak napisał Rion... act lub lekkie fbw, ja bym się jednak kierował w stronę fbw bardziej.
dokladnie tak jak napisal kolega kristek86.
Wcale nie za mało. Koleś waży 66kg i jego jedyna aktywność jak napisał ogranicza się do treningów siłowych, na których też wiele kalorii nie spali jeżeli jest początkującym. Zresztą palenie kalorii to nie cel treningu siłowego. Na cardio i HIIT spali 200-300 kalorii przy takiej wadze i biorąc pod uwagę to ile je, więc także nie zbyt dużo. Co do [...]
Właśnie jestem na identyko cyklu jak napisał to lodzianin1. Tylko, dodał bym na Twoim miejscu dodatkowo ewentualnie 1 tab exemestanu co dwa dni jak poczujesz ze estro mocno podskoczyło. Ja dodatkowo mam jeszcze dostinex w pogotowiu na prolaktyne, no i hcg - obecnie wbijam systematycznie 1000-2000j co tydzien.
Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
